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孕期打造光洁小腹的秘密

来源:http://www.build-world.cn 时间: 2016-11-30 10:31:30

妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响,加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

那么应对妊娠纹,孕妈们首先要做的是预防与保养,今天小编来给大家讲讲怎么预防妊娠纹。
1、增加皮肤弹性
避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体,经常做按摩,坚持温水擦浴,增强皮肤的弹性。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性。
那么小编给孕妈们推荐三种食材,减免妊辰纹带来的烦恼。
三文鱼
三纹鱼肉及其鱼皮中富含胶原蛋白,而胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
猕猴桃
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗孕妈妈妊娠纹。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多孕妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强孕妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
2、充足睡眠+适当运动
除了控制饮食之外,充足的睡眠和适当的运动也是远离妊娠纹的很好的手段。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽可以帮助缓解妊娠纹,同时帮助产后重塑身材。
3、适当控制体重增长
 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
孕妈们尽量避免食物油、甜、咸过多的食品。
4、坚持用橄榄油及类似产品按摩
通常是怀孕4至5个月之后妊娠纹逐渐出现,预防妊娠纹,最重要的就是每天对皮肤的按摩,每次按摩至少十分钟,当你看到橄榄油或者类似产品慢慢被吸收,皮肤变得有润泽有光,妊娠纹变会慢慢离你而去。如果前几次掌握不好用量的话,可慢慢添加,多余的用干净的毛巾轻轻拭去即可。
通过按摩可以增加皮肤的弹性,舒缓由于皮肤快速膨胀引起的不适,增强皮肤的循环。切忌什么都不涂抹就进行按摩,因为摩擦力太大会刺激皮肤,从而起到相反的作用。生下宝宝后,还需要坚持使用四个月,预防妊娠纹产生。
加强产前保养,可以大大减少妊娠纹产生的几率,可以把妊娠纹的影响程度减到最小。孕妈们可要牢牢记住了!

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